Vesi – vanhin voitehista.
Vesi on elämän eliksiiri. Tutkimusten mukaan ihminen pysyy hengissä pidempään ilman ruokaa kuin ilman juomaa – ja sama pätee myös ihoon. Vaikka ihoa ravittaisiin kuinka hyvillä aineilla tahansa, ilman kosteutta se ei pysty hyödyntämään ravintoaineita, vaan jää elottomaksi.
Kauneus on katsojan silmässä, mutta väitän, että tämän päivän maailmassa yksi yhdistävä tekijä kauniin ihon takana on lähes poikkeuksetta: kosteutus.
Kosteutettu iho hehkuu terveyttä, hyvinvointia ja elinvoimaa.
Kosteutta sisältä ja ulkoa
Sisäinen kosteutus
Iho, kuten koko elimistömme, koostuu soluista ja soluväliaineista. Kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin kannalta on äärimmäisen tärkeää, että saamme päivän aikana riittävästi nestettä – erityisesti sellaista, joka ei sisällä diureetteja eli nesteenpoistajia. Diureettisia juomia ovat esimerkiksi alkoholi, kahvi, tee ja muut kofeiinipitoiset juomat.
Riittävä nesteen tarve vaihtelee yksilöllisesti ja riippuu myös ympäristöolosuhteista ja aktiivisuustasosta. Hyvä nyrkkisääntö on, että normaalikokoinen aikuinen tarvitsee noin 2 litraa nestettä päivässä. Jos päivän lämpötila nousee tai liikunta lisääntyy, myös nesteen tarve kasvaa. Esimerkiksi aktiivisesti liikkuvan tulisi nauttia nestettä vähintään 3 litraa päivässä.
Suosittelen hankkimaan kauniin, litran vetoisen lasipullon, joka täytetään aamulla vedellä ja vaikkapa muutamalla sitruunaviipaleella. Tavoitteena on juoda tämä pullo tyhjäksi päivän aikana. Lisäksi kun jokaisen aterian (aamupala, lounas, välipala, päivällinen ja iltapala) yhteydessä juo noin 2 dl nestettä, tulee päivittäinen nestetarve helposti täytettyä.
Ulkoinen kosteutus
Iho saa ravinteet ja nesteen sisäisesti viimeisenä elimistömme osana – jos niitä enää riittää. Siksi on tärkeää varmistaa, että iho saa kosteutusta myös ulkoisesti. Kauniista ihosta haaveilevan kannattaakin kiinnittää erityistä huomiota siihen, että käyttämät tuotteet sisältävät sekä kosteuttavia että kosteutta sitovia aineita.
Glyseroli (glyseriini) on yksi yleisimmistä ja tehokkaimmista ihon kosteuttajista. Tarkista tuotteesi INCI-listasta, että glyseriini löytyy listan alkupäästä – silloin sitä on tuotteessa riittävästi.
Toinen erinomainen raaka-aine on Aloe Vera. Aloe on monipuolinen ihoa hoitava ainesosa, mutta erityisesti kosteutuksen näkökulmasta sen sisältämät lingiinit auttavat kuljettamaan kosteutta ja ravinteita syvemmälle ihoon. Näin vaikutus ei jää pelkästään ihon pintasolukkoon.
Kosteuttavilla ainesosilla ei kuitenkaan ole suurta merkitystä, jos iho ei pysty hyödyntämään niitä. Siksi kosteuttamisen tulee olla säännöllistä. Ei riitä, että kerran viikossa levitetään iso määrä kosteuttavaa tuotetta, jos iho ei ole vastaanottavainen.
Voimme verrata ihoa kuivaan kukkamultaan: jos multa on täysin kuivaa, kaadettu vesi valuu läpi. Kun multa on jo hieman kostea, se pystyy imemään vettä tehokkaammin. Sama pätee ihoon. Liian kuiva iho ei kykene vastaanottamaan kosteutta tehokkaasti, mutta kosteutettu iho imee sitä paremmin.
Lisäksi iholle on tärkeää tuoda aineita, jotka sitovat kosteuden ihoon. Kasvovoiteiden tärkein tehtävä on estää kosteuden haihtuminen. Tarkista tuotteistasi, löytyykö niistä esimerkiksi hyaluronihappoa tai kasviöljyjä. Kasviöljyt ovat erinomainen tapa vahvistaa ihon suojavaippaa eli happovaippaa. Se suojaa ihoa ulkoisilta ärsykkeiltä ja estää kosteuden haihtumista.